++این پست ثابته و جدیدترین پست نیست ، لطفا یادداشت های پایین این پست رو نگاه کنید ": )

 

{سطر = 6 ؛ ستون = 7 }

الگو : وزن = اعشار قد

قد = 178 ؛ وزن = 78

کاهش وزن 4-5 کیلو در ماه مجاز است! 

برنامه شخصی = 5 هفته ، 5 کیلو

( نیاز به 26 هفته = 6 ماه و 2 هفته )

 

ایام هفته

شنبه یکشنبه دوشنبه سه شنبه چهارشنبه پنج شنبه

 

جمعه

 

   

1 خرداد

": )

*ویزیت

2 خرداد

": )

قد 178

وزن 103.600

3 خرداد 4 خرداد 5 خرداد

 

6 خرداد 

 

7 خرداد 

 ": )

8 خرداد

قد روز 

178.5

 

وزن روز:

103.00

 

9 خرداد

وزن مورد انتظار

102.600

 

وزن روز :

؟

     
     

16 خرداد

وزن مورد انتظار

101.600

     
     

23 خرداد

وزن مورد انتظار

100.600

 

     
     

30 خرداد

وزن مورد نظر

99.600